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itsmemy life......
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2008/6/29 减肥计划 坚持了一周的减肥计划正式开始了，一周下来小有成效，减了5KG（有点水份，因为一周之前就减过2天，实际减重3KG左右），体重从75KG下降到了70KG。经过了一个冬天的养膘和开春后的大吃大喝，体重从原有的68KG急剧增加到了75KG，水平严重退步，被无数群众鄙视后，再受到了2位减肥成功人士的刺激后（慕楷从70KG减到了55KG，现属于5.12级别的高手，老张也从70KG出头减到了60KG，水平也差不多到了5.11），下定决心，痛定思痛，开始减肥！一个月到一个半月，目标60KG，水平达到5.11。
目前的减肥计划通过控制饮食和加强运动来达到，新饮食结构为每天150克碳水化合物+50克左右的植物蛋白粉+新鲜蔬果+必须的微量元素和维生素，上周一开始几天由于没有注意植物蛋白的补充，导致运动后的恢复慢，力量退步。运动量控制在每周跑步50公里以上，力量训练，攀岩，瑜伽等，近期内还要加入自行车和游泳。今天一口气跑了16公里，感觉还不错，看来今年全马有希望可以冲进4小时。每次运动前2小时摄入2-3克的左旋肉碱，增加脂肪的消耗，减肥主要就是减多余的皮下脂肪，肌肉还是要保持的。边写日志边觉得好饿呀......减肥是意志力的考验，虽然每年都会有意无意的去控制一下（毕竟每年冬天都会增重，开了春之后就会运动，出去走长线回来一般都能轻个十斤八斤的），但是体重总是卡在了67KG上下。为了阳朔，为了5.12，为了健康，60KG我来了。这2天体重下降减缓，看来有氧运动光是靠跑步还是不够的，骑车应该比较有效，争取下周抽一天时间骑200公里以上。
早点睡觉去了，睡着就不饿了。明天继续............ 2008/5/31 最离奇的各种恐惧症（收集整理中），有好玩的请留言！这个话题是我一直想写下来整理的一个话题，今天先来无事，把身边所接触到的和在网上搜索到的稀奇古怪的恐惧症做个整理总结，如果有人看到这篇文章，有啥特别的千万不要忘记留言告诉我，我会加上去。每个人都有各种各样的恐惧症，而且还会在不同年龄产生不同的恐惧症。恐高、怕蛇、怕昆虫、怕老鼠这些是最常见的恐惧症，但是有一些恐惧症我想很多人连听都没听说过，而且听说了也无法想象，实在是稀奇古怪之极。像恐高的由来比较好理解，是由于人类进化所造成的（简单说就是不恐高的那些人都胆大短命，无法将不怕高的基因遗传下来），而且科学家做过试验，很多动物也都恐高，我记得好像是在NEWTON科学杂志上看到过，家里有乌龟的可以做个试验，在2个凳子中间分别架木板和玻璃板，架木板的时候，乌龟可以正常走过去，换成玻璃板，乌龟在中间就无法行走。言归正传，开始整理：
我自己本人最怕的是：
1、恐高，从小就怕，记得小时候站在古塔的四层往下看就脚发软，以前在高楼阳台上都不敢往下看。不过那么多年玩攀岩和登山已经好了很多，但是爬比较高的先锋线路或者户外线路还是会恐高，登山走刃脊就更别谈了，我想是正常人都害怕的吧！！！
2、怕老鼠，估计是小时候住老房子遗留下来的心理阴影，一直觉得老鼠很恶心，自从小时候睡觉的时候被挖洞的老鼠掉在头上和有一次在书柜下无意中摸到死老鼠后，就对老鼠有了严重的恐惧症。
3、怕想象各种锋利的金属，类似非常锋利的刀的刀锋，或者锋利的铁皮，但是只是看就好很多，不能想象，估计这个和小时候老是被锋利的东西划伤有关。后来发现也蛮多人有这个恐惧，还有很多人怕尖锐的东西，所以去医院打针是非不得以才去的。
4、害怕听到铝合金摩擦的声音，原本对此类声音不怎么敏感，什么指甲划过黑板，金属调羹和杯子或者金属锅子摩擦的声音，自从去年对铝合金摩擦声音感到恐惧后，对此类声音敏感度提高好多。
个人恐惧的基本就这4样，还算是正常，因为发现这几样东西也是很多人恐惧的。
我所认识的人之中的一些稀奇古怪的恐惧症：
1、以前单位里有个女同事，不能看到生的西红柿，熟的没事，如果你拿生的西红柿去吓他，会哭的！！！
2、同上面类似，以前单位有个男同事，不能听到别人吃苹果的声音，如果你在办公室里吃苹果，他会躲远远的，汗！！！
3、身边有个朋友，不能看到虾仁和闻到炒虾仁的味道，但是如果是虾就没事，同样，鳝段（鳝筒）可以吃，鳝丝则不能看不能闻，严重到会吐的地步。
4、朋友有个儿子，怕类似章鱼的软体动物，严重到所有水产都不吃。
5、有同学怕血，不过这个恐惧症也很正常，蛮多人有，反正这种人是没可能做医生的了。
6、有个同学有幽闭恐惧症，怕在狭小的空间里，尤其是黑暗的，这好像蛮多电视里都能看到。
7、其他的身边朋友，怕动物的，有怕蛇，怕老鼠，怕昆虫，都蛮多；怕声音的，大部分都是怕金属摩擦的声音或者泡沫塑料摩擦的声音；恐高也都蛮多。
8、听朋友说过最奇怪的恐惧症就是他有个同学怕见到各种球体，平面圆没事，只要是球体都有莫名的恐惧症，我在想这个人怎么在世界上生存。
特意在网上搜索了下，找到一些稀奇古怪的恐惧症，以下是摘录（括号里是我的评语）：
1、小时候很害怕楼梯。无论上楼梯还是下楼梯，都觉得自己会掉下来，呵呵
2、怕鱼和家禽的眼睛，怕昆虫肚子呼吸时候一鼓一鼓的样子，怕很多细小的东西排列在一起，细胞图的图片之类的
3、麻子恐惧症，看到任何一团的黑点就不舒服，比如说早餐大饼上的芝麻，一次她工作的时候因为要看细胞图像，一个个的细胞核就像一个个黑点，结果她只好看两分钟休息一下。据说她这个恐惧症是遗传的，她妈妈有一次看到一个浑身都是混着泥土的谷子的病人的时候，差点没有昏过去。所以偶这同学看到任何有斑点的东西都不喜欢，包括～～～～～～～～～斑点狗。
4、怕看到别人洗肥皂。我现在打这几个字我都起鸡皮疙瘩。但我自己洗的时候没事。晕！
5、我就怕血，看到，摸到都不怕，就怕自己想象的 一想起就手软腿软的 - -b
6、我最怕人家或者自己碰到自己的肚脐眼,说关于肚脐眼的事情都会很难受。
7、我最怕菜青虫，只要是那种软体的虫我看到晚上就要做噩梦-_-!
8、怕理发的时候人家用那种接电的推子碰到我后脑勺的一个地方，人家碰那里一下我就不由自主地动，甚至跳起来．真是奇怪得很！
9、搬家恐惧症（不知道怕的这个人是怕烦还是真的有恐惧）；结婚恐惧症（不知道是真的恐惧还是心理原因）
10、头发扫在脖子上恐惧症>"< 平时倒还好。 只要一看搞笑的东西脖子就会变敏感= =
11、对牙齿磨牙齿、不锈钢磨不锈钢声音的恐惧。但是异常恐惧的是：蛋壳。。。。。。
12、有人怕吹气球（这个好像有听人说起过，尤其是气球越吹越大将要破掉之前的那一刻）
13、用手擦粉笔字
14、综合下在网上看到的各种动物恐惧症，有人怕蜘蛛，还算正常；怕软绵绵没有骨头的东西，也还好；还有怕青蛙的；居然有人怕鸡，还不止一个人，晕！
15、粉状或者巨大的动物，例如蝴蝶和鲸鱼。（也有人在网上写到“恐巨症”，一开始还以为是开玩笑的，看到这条后发现的确有人怕巨大的东西）
16、煤气罐\瓦斯恐惧证
17、怕人多（有2个人有这个恐惧症），怕最后一个出门（有好几个人留言说怕一个人）
18、对粉红色东西的恐惧...
19、電話恐懼癥!每次有電話來都不敢接, 每次打電話不超過一分鍾~!（怎么生活在现代社会啊？）
20、浴缸恐惧症
21、又黑又脏的下水道口，想到就要吐~~~~~
22、公交恐惧,特别是下车时（这个也蛮奇怪的）
23、斗鸡眼和斜眼恐惧症
24、害怕吃脆的苹果（哈哈，有个人和我同事一样）
25、一听打乒乓球的声音就幻听 要吐
26、静的一点声音都没有的地方让人心里发毛。。。。。。。。
27、铁纽扣
28、冬天闻到毛巾的味道，如果加上正好下雨，我会怕的心都慌
29、怕各种东西摩擦出的滋滋的声音……心里发毛……；怕又长又尖的东西，剪刀，针，鸡爪子，小时候去菜场看到尖尖的鸡爪子产生的阴影；怕死！晚上躺在床上瞎想八想，一想到死就停不下来了……；怕马路上飘的塑料带，很担心风一吹会吹到我脸上来……
30、无法到达的，比如海洋最深的地方或者什么声音都没有的宇宙，光用想的，就觉得自己无法呼吸。有点害怕
31、惧怕所有禽类,日趋严重中......
32、怕过马路
33、怕考试,一到考试前我就紧张的睡不着,什么考试都是（估计心理因素）；怕那种可以滚的到处都是的东西,所以从来不打乒乓,看到我就揪心（就是我前面说的怕各种球体）
34、滴水声恐惧症，超过3分钟会抓狂！！（这个有在电视里看到过）
35、一个人吃饭恐惧症，或者是一个人去全是人的地方恐惧症
36、鱼头。。。鱼头鱼头鱼头。。 呃。打这几个字都觉得恐慌-_-
37、多层并列、重复；密密麻麻恐惧症，症状如：见到毛肚、蜜蜂窝......诸如此类的，内心就纠结,头皮发麻
38、一看见蛇纹，鱼鳞那样的东西就浑身发麻，别人一摸我头发我就浑身起鸡皮疙瘩~~~
39、恐男，还有广场恐惧症（不知道这个人是男的还是女的，是女的就麻烦了）
40、窄小空间恐惧症，害怕想到卡在烟囱一类的地方，来源于一次看动画片；包装泡沫恐惧，看到就想到声音（有听朋友说过，就是那种可以捏破的一个个气泡包装）；另类恐高，看到高就想跳（有朋友说过类似的，在汽车开得飞快的时候，有打开车门跳下去的冲动）；恐惧尖端，可以卡住喉咙的物体，绞肉机，自动切桃片的机器，有把手伸过去的冲动。
41、怕吃丝瓜，十几年没碰过了... ；节假日看到人多头就开始晕乎... ；怕尖锐的东西放在眼前，很远的距离也浑身不自在... ；怕忽然之间有人在身后说话...
42、害怕很大很宽广的空间，要非常大那种，尤其是深不可测。比如宇宙，海底；害怕当众演讲（怯场，很多人有）。 害怕拿完粉笔不洗手，那种手上皮肤很紧绷的感觉。另外，这个: 害怕火车站出站口。因为小时候回老家的时候，在火车站出站口的墙上有出事的照片，就是比如有人带易燃易爆品然后在火车上爆炸了，反正那些血淋淋的照片让我幼小的心灵受到了严重伤害．．（本来不打算加入这个，但是有2个人提到同样的事情，看来很多恐惧是小时候的心理阴影）
43、西红柿皮苹果皮恐惧症（估计和我前面说的那个同事差不多）
44、害怕上床睡觉前拖鞋放得很整齐
45、害怕洗完澡以后要穿洗澡前穿的衣服
46、鸡冠花 树桐花 蝴蝶花 觉得长的很魔鬼．．．
47、《新科学家》杂志公布数百种奇怪的恐惧症。例如，有人看到“8”就会呼吸急速、心跳紊乱、冷汗直冒、头晕作呕、吓到脚软。专家相信奇怪恐惧症跟患者的童年至青少年时代经历有关。 《新科学家》杂志就发掘了数百种不正常的奇怪恐惧症。稀奇古怪的恐惧症有：怕街道、怕黏液、怕美女、怕做决定、怕身体右边的器官、怕长的字、怕绳子、怕黑色、怕影子等等，真可说是，什么都可以怕。
48、最常見的恐懼症有廣場恐怖症和幽閉恐懼症。前者是懼怕人多的地方，後者是懼怕密閉空間…；此外，還有其他古怪的恐懼症，例如紐扣恐懼症，發病率爲1/75000…患者對紐扣產生恐懼，這種心理疾病暫時無法治療…其他恐懼症有：花生醬粘在上腭恐懼症，長單詞恐懼症，公公婆婆恐懼症，觀點表達恐懼症，法律訴訟恐懼症。
暂时就先罗列这么多，其实恐惧症和强迫症也算互相有关联的，所以接下来我会整理一篇有关“强迫症”的文章。 2008/5/13 机场里的圣火传递与朋友一起坐飞机回上海，在安检被告知打火机不能过关，所有火种必须扣下。无奈之下，只能感叹现在坐个飞机也这么麻烦，现在过安检这个不能带，那个不能带，好不容易把不能带的都去掉了吧，还只能带一个包，不能超过5公斤；然后过安全门还必须脱鞋，人从门里过，鞋从X光机过。 刚到候机大厅，飞机又晚点，反正也都习惯了，大家都安安静静在大厅里晃来晃去的。突然朋友看到厕所旁边的吸烟室里飘出袅袅青烟，他烟瘾一下子上来了，赶紧跑过去跟人借火，和里面的烟友聊起来才知道，这个吸烟室里的火种是一个个接力传下来，至于第一个的“圣火”是从哪里来的，已经无从考证了，但必须把火种继续传下去。机场里有单独的吸烟室，本是好事，但只有烟没有火种，如没有“圣火”的传递，晚点对于烟瘾大的人来说就是煎熬了，不可谓意义不重大。本人从不抽烟，也比较反感他人抽烟，所以这个故事不是鼓励抽烟，只是感叹现在坐飞机相对其他交通工具而言，已经不是一种享受了。折腾呗！现在活着就是要不断折腾自己和被别人折腾。 2007/9/19 本届艾美简评 - 剧本为王,男人天下!本届艾美奖终于出台,Boston Legal和Entourage这2部本年度我最喜欢的美剧毫无悬念分获大奖,这两部剧集中的两个男演员以其出色的演技分别获得最佳男主角和最佳男配角(也是美剧中我最喜欢的两个男演员,演技实在非同凡响).James Spader以Alan Shore这个角色再次获得艾美奖最佳男演员(2005年艾美奖打败了HOUSE医生),实在是牛X之极(详细点评见后文).不得不说,这2部剧集的成功在于非常优秀的剧本和这2个演技出色的男演员,而另外两个优秀的男演员 - HOUSE医生和另一个JAMES(SHRAK)可以说输在演技上,但是更主要是输在了剧本上.不得不说,本次艾美奖的女人不怎么令人期待,最佳喜剧类女主角没有竞争的给了EARL一剧(个人感觉在此剧中女主角更像是女配角,也是一部以男人为主的剧集),可惜的是TWO AND A HALF MAN虽然是另一部我非常看好的剧集,也是一部男演员为主的剧集(此剧也是强烈推荐).
另外给一下个人强烈推荐的美剧名单: E.R - 个人最爱,经典中的经典,特别是前几季,虽然是开播将近15年,但是生命力顽强,目前正在播出第13季,得艾美奖到手软,众多好莱坞大腕的成名剧. THE WEST WING - 五星级收藏推荐(我已经买全全套DVD),千万不要被政治主题的剧集吓退,剧本和演员都非一般的强,可看性极高,继E.R之后又一个艾美奖的常客.如果你能不看字幕大致看懂此剧,恭喜你,你的英语非一般牛X. TAKEN - 如果你是一个科幻片的发烧友,强烈推荐此剧.全剧仅10集,浓缩的经典!!! 待续...... 2007/8/15 [原创]Chris Sharma - Too many projects,too many dreams 不久之前，7月15日，Chris Sharma完攀一条位于法国Ceuse的projet。这条非常crazy的运动攀登路线与Realization（目前全世界最难的攀岩线路，难度达到5.15A，Sharma于2001年第一个完攀了这条线路，加上7月30日Dave Graham终于完成了这条线路，目前全世界一共有4人完成）在同一面岩壁上，而这一广阔的岩壁可以说是世界上最棒的运动攀登岩壁了。Sharma的新路线叫做Three Degrees of Seperation，虽然位于Realization线路右边数十公尺处的岩壁上，但是它的路线风格却跟Realization完全相反。这条路线上几乎光滑没有手点，所以在24米高的路线里包含了3个big dyno。开始从很棒很长的橘色tufa开始慢慢往上前进到许多小小pocket的section，而到达第一个dyno难点之前线路的难度已经达到5.14b。而这个1.8米高的dyno难点Sharma试了十几次才成功。 这路线的bolt排列原本如Z字型弯曲，是早前由法国攀岩大师Arnaud Petit所开的路线，但是从没有人能够克服这个dyno。完攀的前几个礼拜Sharma到了Ceuse 开始尝试这个 project，他重新打了一次bolt让bolt排列变得笔直，并连贯了路线上的一些抱石动作。这两个礼拜里面，Dave Graham 忙解决了一些很技巧性的动作。定居在Ceuse山脚下的Petit，观看著Sharma攀爬这条路线时，他说：“我想，dyno 真的不是我们法国人的风格……” 因为3个dyno的缘故，Sharma对难度没说什么（Sharma非常擅长dyno的攀爬风格），但是Dave Graham认为有5.14d。这几天半数以上世界最强的运动攀岩者都集中在Ceuse，所以可 以看看这条路线可否在这个夏天被 repeat。完攀之后Sharma在紧邻Realization左边的蓝色岩壁上打上一条新路线，Sharma说这条路线是未来的但是有可能。Ceuse的困难路线似乎
是无止尽。
在几天前，7月30日，Dave Graham终于完成他的梦想，完攀了Realization，成为全世界第四位完攀这条路线的人。从2001年他确保Sharma完攀这条5.15a那天起，他每隔一段时间便会来爬这条路线。而这个夏天他花了几个星期之后，终于如愿以偿。这条路线第一部分5.14 c是由Arnaud Petit首攀，之后法国的Sylvain Millet与西班牙的 Patxi Usobiaga在2004 年里先后完攀。在今年这段时间里，Dave Graham和Sharma与Ethan Pringle都在Ceuse一起攀岩。 Dave Graham on Realization, 2007  去年开始，Sharma、Dave、Yuji、Dani Andrada与Edu Marin一起在西班牙尝试La Rambla Direct后，许多非常牛的运动攀岩者在今年都互有交集。因为最近几次的Petzl Rocktrip，全世界的攀岩者有了相处的机会。Dani Andrada、Klemen Becan、Dave Graham、Ethan Pringle、Jibe Tribout都在一起聚过一段时间，虽然平时大家内心都藏著一些完美岩壁与梦幻路线，可是最满足的心情却发生在分享project时。在常年累月的攀岩日子里，Sharma也积极寻找自己的King Line梦幻路线。从1997年完攀当时全美最难路线Necessary Evil（5.14 c），到2001年疲惫地交出 Realization，之后晃荡于各地抱石。直到2006年西班牙的Es Pontas，That is his style，但却没有挂快扣时自我抉择的苦与美，因为这是Deep Water Soloing，而不是运动攀登。虽然这之后他也完攀了西班牙5.15a的La Rambla Direct，但那是别人的梦。 Sharma redpoint La Rambla Direct 如果有什么可以进入他的King Line，或许他在Mt. Clark见到的mega-project是其中之一，运动攀登路线的终极元素似乎都在这条路线上。一条75米长的线路，在漫长的sequeces之后挂快挂已经是不可能的事了。而在55米的地方却要面对一个大dyno。这世界上有一种在连续外倾壁上长距离的坠落，一种在运动攀登者的眼光中只有在梦里才会出现的完美坠落：30米高的冲坠，世界有这种坠落吗？Chris Sharma在这条mega-project上已经历了两次这种完美坠落。 Sharma 的 King Lines and his mega-project 本文文字资料以及视频资料收集来源于Chris Sharma英文官方网站及台湾网友的翻译稿，转载请注明出处 - itsme 2007/2/21 The Amazing Race这2天花了点时间看了去年得艾美奖的真人秀节目"The Amazing Race" Season 10.总体来说,这个真人秀的可看性一般,无非就是一部真人秀的全球旅游节目.不过既然是得了艾美奖,的确也有不少可取之处.
节目组的选角的确很有特色,覆盖面极广,包括了美国小姐,啦啦队队长,美籍亚裔兄弟(韩国人),夏威夷铁人三项赛男女组合(其中女生是残疾人),男性同性恋伴侣,即将分手的男女恋人,吸毒后康复的男模特,父女组合(女儿是同性恋),美籍印度男女恋人,真正的美国本土乡下人(和中国某个山区农民性质差不多),黑人妈妈,黑人穆斯林(在美国,黑人穆斯林人口很多).由此可看出,电影"American Dreamz"中的一些情节也并不是那么夸张. 节目的成功也带来了巨大的商业利益,从比赛中出现的各种赞助商就可以看出,美国的电视节目商业运作手段的确一流.所有队员背的背包都是OSPREY或GREGORY,头盔和头灯都是PETZL,TNF的服装,还看到了CAMP的产品,NOKIA的N93手机,AOL,汽车就更不用说了,赞助的汽车有尼桑,奔驰等.每站比赛的第一名还可以得到由各种赞助商提供的商品. 组队竞争的真人秀节目观众最喜欢看到的无非是两种极端性质的变现,选手狡猾,奸诈,为赢取胜利不择手段的一面或者无私,公平竞争,奉献的一面.当然在这个节目中还可以看到TEAM内部各种各样的表现.那对铁人三项的恋人男女,由于男生的自私和消极表现,最后的分道扬镳已经早就可以预料到;相反,很多人认为只有美貌的美国小姐组合,反而表现出了异常的团结,基本没有矛盾和争吵,而且的确是美貌和智慧于一身;而韩裔兄弟在整个比赛过程中一直表现出无私助人的风格,体现了亚洲人的宽容和包容,虽然没坚持到最后,但是估计赢得了不少女性FANS的欣赏. The Amazing Race设立了100万美元的奖金(虽然美国人很富裕,但是100万美金还是一笔非常巨大的财富),导致了整个游戏可以不择手段,不需要太多的公平性.这让我想到了环法自行车赛的精神,在环法自行车赛比赛中,特别是在处于第一排名竞争队伍的选手中,如果有选手出现了意外(自行车坏了,受伤等),所有的选手都会停下来,等他重新出发后再一起出发.Lance Armstrong在自传中写到,环法精神认为应该是最强者赢得比赛,而不是幸运者.现代社会日益竞争激烈的各种竞赛和竞争,能有类似精神体现的越来越少.特别是2006年的珠峰山难,将这一道德伦理的争论推向了顶端. 相关链接: 2007/2/20 Lance Armstrong 三小时内跑完纽约马拉松在本期OUTSIDE杂志上看到Lance Armstrong的专访,其中提到了他参加纽约马拉松的计划.GOOGLE了下,找到并整理了Lance在NY马拉松的相关新闻.
Lance Armstrong 三小时内跑完纽约马拉松 倍受瞩目的纽约马拉松落幕了.其中最受瞩目的不是冠军,而是环法七冠王Lance Armstrong.在退出环法赛之后,这次报名参加NY马拉松,而且设定目标是在三小时之内完成.Lance从来没有跑过马拉松,但是他少年时是铁人三项的选手,后来才专攻自行车.为了参赛,Lance受了将近一年的训练,但是Lance自从退役后,体重增加了5-6公斤.Lance这次参加NY马拉松最主要是要为他的抗癌基金会募款,预计这次要募到60万美金.
NBC电视台这次还在Lance的胸前装上了CAM,实况转播,Lance赛后说,他最后几哩有一度,本来要停下来休息,但是一想到他身上有摄影机,那一定很糗,所以就继续撑下去.Lance这次找了许多名将陪跑,有三度NY马拉松冠军以及奥运金牌等名人,并帮他配速,YOUTUBE有网友拍的一些当天的影片,其中Lance的队伍大概有二三十人,声势浩大.Lance穿的衣服上面写着10/2,是代表他在1996年10月2日被诊断出癌症的日期. 最后Lance是以两小时59分36秒完赛,真是不容易,但是Lance只排到八百多名,由此可见纽约马拉松不愧为全球顶级马拉松赛事,牛人云集.
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